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如何做到一直保持正能量?

時間:2020-12-11 9:23:31 來源:本站原創 點擊:1271

很多人都想成為一個有正能量的人,畢竟正能量能帶給大家更多積極向上的心態。那么,如何讓自己變成正能量的人呢?


在消極的情況下找到正能量的觀點


在我的經驗中,建立一個更加積極的態度就是盡量經常問一些更加有幫助性的問題,這是最簡單但是最有效的方法之一。


當我處于一個消極的情況-也許我已經犯了一個錯誤,我已經失敗了或者膝蓋中了一箭-我就會問自己這樣的問題:


現在這種情況下什么事是好的方面或者至少積極些的?


在這種情況下可以發現什么機遇?


這樣做比我以前在這樣情況下的處理好的多得多,因為當時我就會不停哀嘆自己是多么的挫,事情會變得如何的更加糟糕。


當然我經常的做法是不會立刻問自己這些問題,通常情況下在開始問前,我先會理清自己的想法撫平自己的情緒,因為消極的情況下會使你多了亂七八糟的想法并且情緒起伏不定,在你情緒混亂或者還處于震驚狀態時,強迫自己去接受樂觀的想法通常不會是有效的。



培養并生活在一個積極的環境里者

你花時間接觸的人和你獲取信息的資源譬如電視,網絡和雜志,都會對你的生活態度有著巨大的影響。


為了保持樂觀的生活,有必要讓他們對你生活的影響是支持你,提升你而不是拖累你。


所以腦海里認真考慮接受哪些人或資源。


例如你可以問自己:


哪三個是我接觸的最消極的人?


哪三個是花費我時間的最消極的信息源?


想好答案,然后思考如何從本周開始花費少一點的時間在這些人或信息源上面。

然后利用這些多出來的時間,想好如何花在你生活中最具正能量的人或資源上。



學會以積極健康的心態接受批評


大家最常見的害怕就是別人的批評,它會讓人們想做什么時畏縮不前。因為消極的言語會從別人嘴里或者郵件里迎面撲來,這會傷害到你,而且你被拒絕也會影響你好一陣。


但是如果你內心深處想采取行動,而批評幾乎是不可避免時,學會以更健康的方式處理它很關鍵。通過這樣做,你對批評的恐懼會減少,批評對你的傷害也會減少。


當我受到一些批評時我通常會采用四個步驟,也許他們也能幫到你:


步驟1:不要馬上回復。當你生氣,不安或興奮時,要先花時間冷靜下來一下,然后再去答復,在你回應之前至少做一組深呼吸或花一點時間來消化消息。


步驟2:認真聽批評。試著保持開放態度并且冷靜,找出其中可以幫助你的東西。問問自己:我可不可以從這一批評里學到什么嗎?批評里有沒有什么東西能幫助到我而我卻不想聽到的?


步驟3:記住,批評并不是總是針對你。有一些批評是有益的;有一些人會因為他們有糟糕的一天,一年或者工作而對你有一些簡單或猛烈的抨擊。為了減輕這種批評的刺激–由于經常真的生氣造成的或過于挑剔的非建設性的批評–我會試著去理解,我會想,這哥們可能此刻心情不太好。


步驟4:答復或放手。無論是什么內容,比如說電子郵件,我會設法保持冷靜和友善的答復,我可能會增加一兩個問題以便得到更具體的反饋,這也是對我有幫助的。如果他們不回答或我又得到了一個令人討厭的攻擊,那么是時候刪除它了,不用去理它。



不要讓模糊的恐懼阻礙你想要做的

有時候你想要在生活中抓住一次機會,或者開始培養一個不熟悉的新習慣,開始一個自己的生意或者約別人出去。


當你想要做這些事的時候,一個常見的陷阱就是迷失在一個模糊的恐懼中,這是對“如果真的采取行動,可能會發生什么”的恐懼。


然后你的胡思亂想加劇了恐懼并產生了噩夢。


我很了解,因為我經歷過許多次了。


因此我已經學會問自己;可能出現的最壞的情況是什么?


當我找出最壞的情況的時候,我會花了許多時間試圖找出,當那個常常不可能的情況發生時,我該怎么辦。


多年來我發現,即使當最壞的事發生時,也沒我自己臆想出來的噩夢那般讓人恐慌。


用這種方式讓頭腦清醒并不花費很多的時間和精力,它還可以幫助你避免亂想產生的痛苦,會幫助你前行,走出你自我營造的避風港,并把握住機會。



給別人的生活增加價值和正能量

你向這個世界和世界里的人發送出正能量,并不是每個人,每一次都會反饋你同樣想要從他們那得到的正能量。


但是你的正能量有很大的意義。


你給他們的就是你將要從他們得到的,你如何對待他人,他人就如何對待你,你對待他人的方式,你如何看待別人也往往會對你對待看待自己有很大影響。


所以盡量給別人增加價值和傳播正能量,例如:


樂于助人。當前行時給別人搭把手,給別人搭個車,或者當他或她需要一些信息時,幫忙用谷歌查找或者找你的朋友問問。


傾聽。有時人們不希望任何直接的幫助。他們只是想要有人來完全傾聽他們,縱容他們發泄一會兒。


提振心情。保持微笑。在適當的時候給予擁抱。當和朋友出去玩時播放振奮的音樂。建議在你的電影之夜去看一部鼓舞人心的電影。當有人經歷糟糕的一天或者承受一段艱難的時光,給他們鼓勵。



經常鍛煉,吃好睡好

這顯然十分重要。


但是我深知一個良好的睡眠或者暢爽的鍛煉會大大改善我的悲觀情緒和緊張心態;


并且我知道當肚子不餓時,有多么的樂觀和容易想清楚事情。


所以我強烈建議認真對待這些基本的習慣,哪怕它們聽起來老套無聊。因為不管哪種方式都對我們有很大的影響,這取決于你如何利用它們。

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